Аутогенная тренировка

Человечество, как известно, делится не только на мужчин и женщин (а также массу иных категорий в зависимости от выбранной системы координат), но и на пациентов и врачей. Эти два нередко враждующих лагеря с незапамятных времен сходились во мнении как минимум в одном вопросе, касающемся сути такого явления, как болезнь, а именно: болезнь есть результат какого-либо внешнего воздействия. Эта укоренившаяся теза, тем временем, мало соотносится с теми внутренними факторами, которые влияют на психическую, нервную и гуморальную регуляцию человеческого организма. Поэтому более дальновидные представители медицинской науки видят резервы в развитии медицины именно в приобретении навыков управления внутренними регуляторными и протективными механизмами и процессами. Более того: сегодня уже не подлежит никакому сомнению, что целый ряд физиологических функций подвержен психогенному контролю. Аутогенная тренировка и есть часть этой контролирующей системы.

Аутогенная тренировка — широкопрофильный метод психотерапии, применяемый для лечения целого ряда функциональных и органических заболеваний. Используется, в том числе, как средство саморегуляции своего психологического состояния. Отцом-основателем этого метода, с легкой руки которого в психотерапию был введен и сам термин «аутогенная тренировка», является Иоганнес Генрих Шульц. Было это в начале 30-ых годов прошлого века, а уже с середины 50-ых годов началось повсеместное внедрение аутогенной тренировки в практическую психотерапию с целью лечения неврозов, депрессий и ряда психосоматических заболеваний.

В классическом понимании главная движущая сила аутогенной тренировки — выработка навыков материализовать желаемые психические и органические эффекты посредством вербальных формул самовнушения и пользоваться ими согласно заранее поставленной задачи, будь то релаксация, засыпание, активизация, снятие стресса и т.д. Обязательным для этого обстоятельством является фокусировка внимания на области личных ощущений и переживаний, наблюдение за внутренними процессами и визуализация желаемого изменения. При проведении цикла аутогенных тренировочных занятий вырабатываются стойкие связи между формулировками самовнушения и возникновением изменений в определенных психофизиологических системах. Эффективность этих связей определяется развитием собственных наблюдательных навыков, индивидуальных образов, используемых для трансформации силы мысли в действие. Справедливости ради следует отметить, что тончайшие нейропсихологические струны этого регуляторного механизма хоть и описаны в теории, но на практике исследованы мало, несмотря на широту применения аутогенной тренировки. Что же предопределяет ее столь динамично возрастающую популярность?

В аутогенной тренировке подкупает, прежде всего, простота (не путать с упрощенностью) терапевтических приемов в сочетании с действенностью психотерапевтического воздействия, что в совокупности приводит к оптимизации высшей нервной деятельности, коррекции нарушений в психоэмоциональной и соматической сфере, вовлечению пациента в терапевтический процесс (это происходит вследствие познавательного, обучающего характера психотерапевтических сеансов). Все это является очевидным козырем аутогенной тренировки по сравнению с другими психотерапевтическими методами и расширяет область ее применения. Достигаемая с ее помощью степень саморегуляции вегетативно-эмоциональных функций, нормализация состояния активности и покоя, повышение возможности мобилизации внутренних психофизиологических личностных резервов позволяют использовать данный метод не только в психотерапии, но и в таких героико-экстремальных областях, как авиационная и космическая медицина, военное дело и профессиональный спорт.

Интересно, что аутогенная тренировка нередко подвергается своеобразной дискриминации. Так, некоторые индивиды (среди которых, как ни странно, есть и профессионалы) отводят ей роль этакой незаконнорожденной сестры гипноза. Или же, еще одна крайность: восприятие аутогенной тренировки исключительно как средства релаксации, наделенного только лишь седативным эффектом. Наверное, не стоит и говорить, что это далеко не так. Существуют разновидности аутогенной тренировки, направленные на стимуляцию и активацию психофизиологической деятельности с формированием «залповой» мобилизации внутренних резервов организма.

Важная особенность аутогенной тренировки, выделяющая ее в выгодном свете относительно других психотерапевтических методов — реципиент сам активно участвует в сеансе, сохраняя за собой право проявления инициативы и находясь под полным самоконтролем. Важно отметить и тот факт, что выработанные навыки воздействия на самого себя останутся с пациентом на протяжении всего его дальнейшего жизненного пути.

На сегодняшний день существуют десятки методов аутогенной тренировки, позволяющие успешно справляться с самым различными недугами, среди которых психосоматические заболевания, неврозы, различные функциональные расстройства, неврастении (включая психогенные сексуальные расстройства), психастении. Для данного метода психотерапии характерен высокий процент положительных исходов и стойкость достигнутых результатов.